あさイチのドローイン方法


 
あさイチで放送されたドローインってなに?
 
2012年にNHKのあさイチで紹介されたドローインという
ダイエット方法が今女性に評判が高いようです。
 
ドローインって名前は聞いたことあるけど
どんなことをするのか分からない方って意外と多いかと思います。
 
ドローインとはぽっこりお腹を凹ませる効果があり
お腹のお肉が気になっている方におススメの運動です。

 
ではドローインのやり方について説明したいと思います。
 
~ぽっこりお腹解消編~
 
①壁を背にして背筋を伸ばして立つ
②お腹が凹んでいるか確認するためにお腹に手を当てる
③息を吐いてお腹をしっかりと凹ませる
→へその上側を意識して凹まして下さい。
④お腹を凹ました状態で30秒間キープ
→キープするとき息は止めないでください
 
①壁を背にして背筋を伸ばして立つ
②両手は頭の上で合わせお腹を凹ませる
③お腹を凹ました状態で身体を左右に倒す
→息を吐きながら倒して吸いながら戻すことがポイント
 
つま先立ちでやると更に効果UPが望めます。
たったこれだけで気になるぽっこりお腹がすっきりなる!!
ということで人気が高いんですね。
 
ちなみにドローインをすると
 
お腹の一番奥にある「腹横筋」が鍛えられるそうで
腹横筋が鍛えられることによってすらっと綺麗なお腹になります。
 
より効果を得たいと考えている方は家事の合間にドローインを行ったり
ウォーキングなどを行っている方はウォーキング中にドローインを取り入れると
より早くぽっこりお腹が解消されます。
 
ちなみにドローインは1日に10回~20回程度やると効果がでやすいです。


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